COMMENT CHANGER UNE MAUVAISE HABITUDE : 4 étapes pour s’en débarrasser
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4 façons simples de mettre fin immédiatement aux mauvaises habitudes
La plupart
d'entre nous ont de mauvaises habitudes dont nous ne sommes pas fiers, donc si
vous avez du mal avec de mauvaises habitudes, soyez assuré que vous n'êtes pas
seul.
Les mauvaises
habitudes peuvent être incroyablement difficiles à arrêter grâce au fait que la
plupart de nos habitudes sont enfouies profondément dans notre subconscient et
la plupart du temps, nous ne reconnaissons même pas quand nous nous y
engageons.
Si vous voulez
briser ou changer vos mauvaises habitudes, suivez ces quatre façons simples pour y mettre fin immédiatement.
1. Étiqueter
l'habitude
Quelle
mauvaise habitude essayez-vous d’éliminer ? Quelle que soit l'habitude, qu'il
s'agisse de trop manger, de tergiverser, de fumer, de maudire, ou autre chose,
il est essentiel que vous précisiez l'habitude que vous essayez de changer.
Vous pouvez
penser que l'identification de votre habitude est trop simpliste, mais il est
crucial si vous voulez y mettre fin. Les habitudes sont si puissantes parce
qu'elles entrent rarement dans notre conscience. Mettre une étiquette sur eux
est un moyen d'orienter votre énergie et votre attention vers un comportement
indésirable.
2. Trouver la récompense
Si vous fumez,
quelle est la récompense que vous obtenez de fumer? La plupart des fumeurs
diront que le plus grand attrait de fumer est le soulagement du stress que l'on
obtient.
Le problème
avec la récompense de fumer, c'est qu'il ne va pas durer. Aller un peu plus
loin, nos récompenses pour les mauvaises habitudes ont tendance à se
transformer en regret, ce qui à son tour produit plus de stress, qui a un moyen
de renforcer vos mauvaises habitudes.
3. Soyez conscient de soi
Cette étape
arrive au cœur de votre mauvaise habitude: les déclencheurs. Si vous voulez changer vos mauvaises habitudes vous devez être en
mesure d'identifier ce qui déclenche la mauvaise habitude afin que vous
puissiez comprendre comment couper l'impulsion habituelle hors tension avant
qu'il ne puisse s'installer.
En regardant à nouveau l'habitude de fumer, le
corps est plus susceptible d'avoir envie des effets relaxants de la nicotine
quand il éprouve le stress. Lorsque vous pouvez observer votre état intérieur,
vous êtes moins susceptible de vous engager dans de mauvaises habitudes.
4. Soyez conscient
Lorsque vous
pouvez développer une attitude de pleine conscience, mettre fin à une mauvaise
habitude peut être considéré comme un voyage. La raison est simple: nous sommes nos pires critiques.
Votre attitude, et comment vous vous sentez au
sujet de votre attitude, déterminera si oui ou non vous pouvez donner un coup de
pied l'habitude.
Lorsque vous
essayez de briser une mauvaise habitude, il est essentiel que vous restiez
calme et embrasser la difficulté du processus. En suivant ces quatre conseils,
vous pouvez arrêter votre mauvaise habitude pour de bon.
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